如何提升性能力 這四大運動助你提升性能力

運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。
在各種各樣的運動中,性愛可能是最讓人愉悅的一種。可你是否知道,反過來,運動也能為性愛增添無窮無盡的快樂。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治曾說過,運動是強力“性”奮劑。那麼,究竟哪些運動能為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?我們就此採訪了中國性學會性醫學專業委員會主任委員、中華醫學會男科學分會常務委員馬曉年教授,西安體育大學運動醫學副教授苟波,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中。

1、跑步性慾年輕5歲

運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更為和諧。究其原因,是因為跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
苟波提醒,確實有研究表明,適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。他建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。

2、游泳延長勃起時間

炎熱的夏季,很多人都喜歡穿上游泳衣,縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說,這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”,通過它們的適當收縮和放鬆,才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始,這些肌肉就過分的緊張,會對男性造成過強的刺激,男人往往受不了這種“夾人”功夫,導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛,則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。經常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉,會在性生活開始時較為放鬆,延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分,可以通過適當而有力的收縮,幫自己達到高潮。
此外,游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮、心態更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過需要注意的是,經期女性最好別下水,這時陰道抗菌能力差,很容易造成陰道感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘,初學者10—15分鐘即可。

3、瑜伽提升性愛快感

閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出,練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,並擁有足夠的力量,與性愛的另一方更好地契合!
在瑜伽的發源地印度,每年一次的全國性愛調查報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中,還有一些鍛煉會陰部的動作,比如吸氣或呼氣後,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會陰。
楊大中指出,這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動——提肛運動,通過反複收縮、放鬆會陰、肛門部分的肌肉,達到鍛煉趾、尾骨“性愛肌”的目的,對於改善女性陰道鬆弛,增加男性勃起時間,都能起到一定的作用。
瑜伽中的腹式呼吸練習,讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式,這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用,讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感,對於體會性愛的高潮起到很大的幫助。
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如何通過運動來提高性功能

在巨大的生活工作壓力之下,很多男人逐漸有陽痿趨勢,那麼作為男人,該如何運動提高性功能?下面我們來看下。
兩性話題
性行為肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
1、俯臥舒展
俯臥並將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位),雙手做環形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前,把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩數次。對增強性慾,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸在手掌心,左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,然後向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候,用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或者點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精的效果。是歷代養生家所倡導。
(5)攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節,經前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心湧泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,鬆手讓肌體恢復仰臥狀。如此反复10次,或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
(6)摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡之前,把一隻手放在臍下恥骨上小腹部位。另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部從右往左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
相信大家看了之後會對自己的性能力提高有幫助,其實很多時間我們都應該好好來關心下我們的性健康。
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蜂蜜調製催情“藥水”,情人節更浪漫!

你是否為每年情人節的燭光晚餐而感到心力交瘁?情人節往往都是街道爆滿,人聲鼎沸,平日里就連價格偏高的餐廳也是難有清淨,而情人節的消費也是高得驚人,那些環境高雅的地方更是來個溫柔的一刀。
今年不如在家親自動手吧!在情人節的鮮花和燭光下,送Ta“苦中帶甜”的巧克力,不如親手為愛人製作一杯“酸酸甜甜”的浪漫美顏水錶達關愛。
原料:
柚子、蜂蜜、鹽
做法:
1、柚子洗淨後削下黃色表皮,切成小粒泡鹽水。 2、剝出果肉用榨汁機打碎。 3、果肉加適量冰糖文火熬煮。 4、放入柚子皮,文火30分鐘,加適量水。 5、汁濃時關火,冷卻後加蜂蜜攪勻。
原料:
幹玫瑰5朵、牛奶一杯、紅茶一包、蜂蜜少許
做法:
1、小鍋內加一杯水燒開後轉小火,將玫瑰放入煮2分鐘左右,關火。 2、再放入茶包泡2分鐘,取出。 3、再加入牛奶,用小火煮開。將茶汁過濾到杯中。 4、最後等奶茶溫熱時,再加入少許蜂蜜拌勻即可。
原料:
雪梨、冰糖、蜂蜜、水果挖球器、廣口玻璃器皿
做法:
1、水果洗淨去皮,用挖球器挖出球形果肉。 2、將梨、冰糖、和適量水放進電飯煲燉半個小時,大概等到雪梨燉軟就行了。 3、裝入廣口玻璃器皿加點蜂蜜就可以食用。
家的環境往往都是清淨溫馨的,再加一束紅艷似火的玫瑰,放一首他最愛的音樂,點上幾盞浪漫又芳香的蠟燭,讓至愛的他品嚐你親手準備的晚餐,再配上一杯你親手調製的柔湯蜜糖獻上愛意,讓他把愛吃進肚裡,融化到心裡!
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催情? 助性?帶你重新認識一遍提拉米蘇

Tiramisu,每當這個意大利語從口中吐出的時,似乎總帶著一份特別的情愫。也許你迷醉於她對味蕾的挑逗,你不知道的是,她的故事同樣如同她的味道一般令人沉醉。
提拉米甦的誕生並不是一個浪漫的故事
tiramisu原來叫 zuppa del duca (公爵的甜羹),因為這道甜點是為Grand Duke Cosimo III de’Medici(Medici公爵三世)發明,而且深得公爵喜歡,隨之開始風靡宮廷。
根據英文維基,提拉米蘇來自於Zuppa Inglese的變種。
戲份很多的提拉米蘇
提拉米甦的意大利語是tiramisù. tirare有“拉拽”的含義(還有射門,吸引,扔等十幾種意思),mi是我,su是向上的意思。 tirami sù是一個句子,可翻譯為“pick-me-up”或“make-me-happy”,就是那句廣為人知的含義”帶我走“。
「帶我走」(pick-me-up)之說指涉配方中含咖啡因的濃縮咖啡與可可共振帶來的輕量興奮作用。類似的也有說文藝復興時期婦女為了讓男人提高“性致”而做提拉米蘇或者妓女把它當春藥食用而漸漸得名,都是基於其提振精神的功效。
催情?助性?原來你是這樣的提拉米蘇
有這樣的傳說,它之所以風靡宮廷是因為官員們覺得它有興奮和催情的效果於是在每次OOXX前大量食用。於是大家慢慢改用tiramisu(提你起來)的名稱暗示。從這個角度來說,所謂“每當士兵在戰場上吃到提拉米蘇就會想起愛人”這個謠言也不算毫無根據了。
也有意大利當地人說,提拉米蘇是妓女給客人事後吃的,意思是turn me on——這個有”硬起來”的意思,意思是吃完了可以再來一發。 “又一個不忍直視的真相”。
都是傳說,聽听就好。
更矯情的把它跟宗教聯繫在一起,它能把你提到天堂。
沒準兒只是正在打瞌睡的最開始的試吃者或者傳播者因為吃了一口富含咖啡因的提拉米蘇睡意全無,說了一句“mi tira su”,於是大家索性就叫它tiramisu了而已,就像一個人出生的時候外面正好在下雪名字就叫雪了一樣,就是個有含義的符號而已。
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紅牛+六味地黃丸果 真有催情壯陽的作用?

不知為啥,最近民間突然流傳紅牛+六味地黃丸是有催情壯陽的作用,果真如此嗎?壯陽需要怎樣做?
不知道大家最近有沒有聽說過這樣的一條民間秘方,紅牛+六味地黃丸是有催情壯陽的作用,這究竟是怎麼回事?是真還是假呢?
壯陽
紅牛+六味地黃丸有催情壯陽的作用,當真?
先來看看這其中的兩種材料,首先紅牛隻是一種維生素功能飲料,其中所含物質無非就是碳水化合物、維生素、糖和咖啡因等。
再就是六味地黃丸,關於六味地黃丸不少人有誤解,它確實可以治療腎虛,但是治療腎虛≠壯陽,並且它屬於滋陰藥,只對腎陰虛有效,腎陽虛患者如果服用六味地黃丸不但不能起到治療作用,反而會加重病情。最重要的是六味地黃丸是藥不是保健品,既然是藥就有辯證,在服用時最好在醫生建議下服用。
紅牛+六味地黃丸是否有催情壯陽的作用,相信已經不言而喻了。其實,要想壯陽並不是難事,生活中,有一物就是壯陽的高手,接下來就為大家奉上!
天然“偉哥” —韭菜
韭菜的功效
在中醫裡,韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱為“洗腸草”,不但如此,韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中,韭菜的功效是:“生汁主上氣,喘息欲絕,解肉脯毒。煮汁飲,能止消咳盜汗。”
推薦:
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100克,洗淨切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能:溫中養血、溫腎暖腰膝。
注意:
由於韭菜不易消化,故一次不應吃得太多,中醫認為,陰虛火旺者(症狀:心煩,顴骨潮紅,口乾不想喝水,舌紅少苔,盜汗等),患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃,易引起過敏的人也不宜吃。
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