六招提高性能力的健身動作 助你練就​​真男人

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如何提高男人的性能力呢?哪些健身方式能有效快速地提高男人的性能力呢?下面跟隨小編一起來了解下吧。
七健身房鍛煉的大部分是為了鍛煉性感的肌肉,但是你知道嗎,在你鍛煉的過程中也無形增強脊骨的靈活度,提高性愛方面的實力。那麼,去健身房健身哪些鍛煉方式能更快更有效地提高性能力呢?

短襪滑行

鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,背部下方,腰腹

在這個動作中,你需要穿上短襪,並且在光滑的地面進行。以俯臥撐的起始動作開始,雙手按穩地面,身體向後緩慢滑動,直至鼻子到達雙手中央位置的上方;接著,身體慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續前後滑動,盡可能多做。注意,手臂需要始終保持筆直,腰腹用力鎖緊,背部保持成一直線。

臥地提腿

鍛煉部位:背部下方

仰臥在地,背部著地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地,並保持這一姿勢2到3秒時間,然後緩慢放下雙腳。重復上述動作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。

跪地挺身

鍛煉部位:四頭肌,臀屈肌

雙膝跪在毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10厘米左右,保持這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重復上述動作,並盡可能多做。注意,腰部不要彎曲或者鬆懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。

臀部力推

鍛煉部位:臀屈肌

雙腳並攏站立,雙手放在髖部,一隻腳向前邁出一步並屈膝,雙腳腳尖都向前,做弓步姿勢。輕輕向前送髖,直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微,但不要做得太過,因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連,只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同一動作。注意,整個動作過程中,膝蓋的彎曲角度應該保持一致。

臀部拱橋

鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

背部著地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。

跪地交叉

鍛煉部位:臀部肌肉

手腳撐地支撐身體,膝蓋分開與肩膀同寬,臉朝地面。右腳蹬直,腳趾著地,並向右側用力,這是起始姿勢。抬起右腳,然後往左側擺動並放下,直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢,重復上述動作,盡可能多做。換左腳,重復以上動作。注意,你的脊椎骨應該始終保持挺直。
男人提高性能力,鍛煉跟飲食搭配效果會更好哦。那麼,鍛煉後吃什麼東西能有效提高性能力呢?

一、無花果

無花果含有豐富的被認為可以增加性慾的氨基酸。它們也可以改善性後勁。此外,一個新鮮的無花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個方面的感覺中是可以高度享受的。

二、杏仁(或一般堅果)

杏仁是脂肪酸的一個主要來源,這些都是非常重要的,因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙,以保證他們的身體健康。此外,杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭,撥弄她的情緒,然後你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多),為自己提供一會兒後性生活的能量。

三、芹菜

然而,當你想到性的時候,你可能不會第一個想起芹菜,甚至都不會想到對於刺激性來說它可能是一個神奇的食物。這是因為它含有大量androsterone,然後無氣味的激素會散發出來,通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。

四、梨

阿茲臺克人稱梨樹為ahuacatl或“睪丸樹”。而梨確實可以被期待作為身體的一部分,它們含有高濃度的葉酸,可以幫助蛋白質的代謝,從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺),這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性慾的目的。

五、香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素,這個被認為能夠增強男性的性慾。此外,它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級能。
溫馨提醒:哪些健身動作能提高男人性能力呢?以上給大家推薦了六種健身動作,大家不妨可試一試,不過,要注意適度。祝您性福!

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