六招提高性能力的健身動作 助你練就​​真男人

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如何提高男人的性能力呢?哪些健身方式能有效快速地提高男人的性能力呢?下面跟隨小編一起來了解下吧。
七健身房鍛煉的大部分是為了鍛煉性感的肌肉,但是你知道嗎,在你鍛煉的過程中也無形增強脊骨的靈活度,提高性愛方面的實力。那麼,去健身房健身哪些鍛煉方式能更快更有效地提高性能力呢?

短襪滑行

鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,背部下方,腰腹

在這個動作中,你需要穿上短襪,並且在光滑的地面進行。以俯臥撐的起始動作開始,雙手按穩地面,身體向後緩慢滑動,直至鼻子到達雙手中央位置的上方;接著,身體慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續前後滑動,盡可能多做。注意,手臂需要始終保持筆直,腰腹用力鎖緊,背部保持成一直線。

臥地提腿

鍛煉部位:背部下方

仰臥在地,背部著地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地,並保持這一姿勢2到3秒時間,然後緩慢放下雙腳。重復上述動作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。

跪地挺身

鍛煉部位:四頭肌,臀屈肌

雙膝跪在毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10厘米左右,保持這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重復上述動作,並盡可能多做。注意,腰部不要彎曲或者鬆懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。

臀部力推

鍛煉部位:臀屈肌

雙腳並攏站立,雙手放在髖部,一隻腳向前邁出一步並屈膝,雙腳腳尖都向前,做弓步姿勢。輕輕向前送髖,直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微,但不要做得太過,因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連,只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同一動作。注意,整個動作過程中,膝蓋的彎曲角度應該保持一致。

臀部拱橋

鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

背部著地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。注意,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。

跪地交叉

鍛煉部位:臀部肌肉

手腳撐地支撐身體,膝蓋分開與肩膀同寬,臉朝地面。右腳蹬直,腳趾著地,並向右側用力,這是起始姿勢。抬起右腳,然後往左側擺動並放下,直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢,重復上述動作,盡可能多做。換左腳,重復以上動作。注意,你的脊椎骨應該始終保持挺直。
男人提高性能力,鍛煉跟飲食搭配效果會更好哦。那麼,鍛煉後吃什麼東西能有效提高性能力呢?

一、無花果

無花果含有豐富的被認為可以增加性慾的氨基酸。它們也可以改善性後勁。此外,一個新鮮的無花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個方面的感覺中是可以高度享受的。

二、杏仁(或一般堅果)

杏仁是脂肪酸的一個主要來源,這些都是非常重要的,因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙,以保證他們的身體健康。此外,杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭,撥弄她的情緒,然後你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多),為自己提供一會兒後性生活的能量。

三、芹菜

然而,當你想到性的時候,你可能不會第一個想起芹菜,甚至都不會想到對於刺激性來說它可能是一個神奇的食物。這是因為它含有大量androsterone,然後無氣味的激素會散發出來,通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。

四、梨

阿茲臺克人稱梨樹為ahuacatl或“睪丸樹”。而梨確實可以被期待作為身體的一部分,它們含有高濃度的葉酸,可以幫助蛋白質的代謝,從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺),這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性慾的目的。

五、香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素,這個被認為能夠增強男性的性慾。此外,它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級能。
溫馨提醒:哪些健身動作能提高男人性能力呢?以上給大家推薦了六種健身動作,大家不妨可試一試,不過,要注意適度。祝您性福!

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10種催情食物提高女性性慾

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女性性慾是受多方面因素影響的,精神、心理方面因素、社會因素、生理和病理等方面因素,都可引起女子性慾異常。大多數女子則是由於情緒抑鬱、恐懼、性生活不和諧等心理因素造成的。我國醫學認為,該病多因下元虛冷、寒氣凝結,或腎陽虛衰、風冷之邪乘虛侵入,冷氣乘於陰部所引起。女子性慾冷淡,除了心理治療外,配以適當的食療法,對改善性功能,提高性慾有較好的效果。
豬腎:豬腎又名豬腰子。含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質、脂肪等,是含鋅量較高的食品。中醫認為,豬腎味鹹,有養陰補腎之功效。適宜於腎虛熱性慾較差的女性食用。
子母雞:為未生蛋的小母雞,含有豐富的蛋白質,維生素E、維生素B族、鈣、磷、鐵等,有滋陰潤燥、補精填髓之功。性慾較弱的女子最宜服用。
烏骨雞:又名烏雞。含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等。 《本草綱目》說它能“補虛勞,治消渴,益產婦,治婦人崩中帶下,一切虛損等癥。女性常食能滋陰補腎陽,提高性慾望。
甲魚:含有膠質蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素。有滋陰補腎,益氣補虛的功效。女性常食可大補陰之不足,並可提高免疫機能,激發青春活力。
鴿肉:含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等,《本草綱目》中說“鴿性淫易合,故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”女性常食鴿肉可提高性慾。
鴿蛋:含優質蛋白質、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養成分。中醫認為,鴿蛋味甘,性平,具有補肝腎、益精氣、豐肌膚及提高性功能之用。性慾旺盛者及孕婦不宜食。
旱鴨:又名洋鴨、麝香鴨。含豐富的蛋白質、維生素和氨基酸。可治療因腎陽虛所引起的性冷淡。 《本草綱目》指出:“其性淫,雌雄相交,且必四五次,故房求用之;助陽道,健腰膝,補命門,暖水臟。”
雪蝦蟆:形似蝦蟆,遍身有金線紋。其性大熱,有補命門,益丹田之功,可提高女性性功能。
黑大豆:又名黑豆、烏豆。含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿蔔素、煙酸、維生素B1等。其異黃酮物質具有雌激素樣作用。現代醫學證明,黑豆有提高女性性慾及美化皮膚的功能。
眉豆:含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。常食可預防婦科病,調節性功能。

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如何正確看待催情藥物

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什麼是催情藥?催情藥有哪些種類?催情藥真的有效果嗎?下面為你一一揭秘。

歷史悠久的催情藥

催情藥也稱“春藥”、“性藥”,泛指用於增強性功能提高性快感的藥物或處方。中國古代房中術一直有這部分內容,現存最早、出土於湖南長沙馬王堆的房中著作《雜療方》、《養生方》都有此類內容。國外的催情藥歷史同樣悠久,公元前800年巴比倫人就用楔形文字在石碑上記載了吃松雞心臟和血醫治喪失激情的駭人方法。

催情藥到底是什麼

現在的催情藥大體可以分為四類。

1、化學合成藥:含有性激素,如雨酸宰酮、甲基睪丸素、苯丙酸諾龍、絨毛膜促性腺激素等都具有催欲作用。
2、傳統中藥:中藥中溫腎壯陽類藥物,其中常見的植物和礦物類有附子、肉桂、淫羊藿、陽起石等。
3、食物:這類裡涵蓋比較多,有形狀相似的如牡蠣、胡蘿卜,有“以形補形”的如各種動物鞭類。
4、動植物提取物:西班牙蒼蠅粉、育亨賓樹提取物和蟾酥堿(蟾蜍的毒液)。

歷史上的壯陽藥:斑蝥

斑蝥,過去的壯陽藥經常含有此物,英文名Spanish Fly,所以改革開放以來,有人譯為西班牙蒼蠅,甚至有人拿“蒼蠅粉”作為噱頭,宣傳其保健品。
據網絡資料:斑蝥早已是世界知名的春藥,它具有刺激局部充血而有性興奮作用。羅馬帝國開國君主屋大維的妻子莉薇婭,會將斑蝥混入賓客的食物當中,引誘賓客輕薄自己,其後再以此勒索。據記載,神聖羅馬皇帝亨利四世(1050-1106)亦因曾服用斑蝥而有損健康。 1572年,法國外科學醫生巴雷曾記錄了一位男子服用一定份量的蕁麻和斑蝥後出現一種最可怕的淫亂癥。
斑蝥亦會用作為墮胎藥、興奮劑(因為用後會導致失眠和神經緊張),甚至毒藥,若以粉狀滲進食物則不易察覺。意大利梅第奇家族一位女伯爵以砒霜和斑蝥研製毒藥,據說,在水和酒中加入4至6滴,服後數小時內便能無痛死亡。為了證明斑蝥令人致死的藥效,他們進行了測試,其中一個方式是將中毒死者的內臟分解於油中,塗在兔的臉上,以觀察兔子有否出現水泡。
除了用於畜牧業和供註冊醫護人員治療疣外,美國法例禁止使用斑蝥。一些以郵購或網路售賣催情藥,以“西班牙蒼蠅”的名稱作招徠,但不少都是由卡宴辣椒粉製成的膠囊,有時則混以人參等物。所以用斑蝥作為春藥,無異於飲鴆止渴。真的有問題,還是踏踏實實去正規大醫院就診,既安全又可以保證效果。千萬不要圖省事或貪便宜,既不可靠,還可能搭上自己的健康。

催情藥真的有用嗎

以上所概括的各種催情藥,有些也許有效但更多的是神話而非事實。但全世界的人們仍然都在嘗試某些食物和飲料、藥物、氣味、外用藥或粉劑,企圖獲得那種不可捉摸的催情力量。
化學合成的這類藥物含有性激素,能增強性慾,延長性交時間。一般用於治療男性勃起功能障礙或女性由於體內激素水平過低、內分泌紊亂導致性冷淡。但此類藥物也能使內分泌失調,免疫功能下降,甚至因此引起腎功能衰竭,對中樞神經有一定程度的損害。
食物不論是形狀相似還是“以形補形”都沒什麼有力的科學證據。
至於動植物提取物確實有效果,但使用風險實在是太大。西班牙蒼蠅粉會讓腎臟永久受損;育亨賓樹提取物會帶來焦慮癥,癲癇,高血壓和失眠癥的風險;蟾酥堿更是會帶來幻覺、惡心、胃痛、嘔吐、心動過速及各系統崩潰。
結語
渴望通過服用藥物,來調節自身或他人的喜怒哀樂,這種行為的歷史,和人類本身的歷史一樣久遠。然而,那些瘋狂的蒐奇人士找到的所謂“一試就靈”的催情藥,都無法找到可靠證據來支持其所謂的功效。

男性特效“催情”食譜

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激情壯男是很多男性所夢寐以求的,小編精選了一些民間特效助性食譜秘方,其功效不僅對男性性能力差、性慾低下等癥有很好的改善作用。令男性陡增性慾,產生迫切交歡慾望,更可提高夫妻生活質量,讓夫妻生活增添無限樂趣。

男性特效“催情”食譜

激情壯男是很多男性所夢寐以求的,小編精選了一些民間特效助性食譜秘方,其功效不僅對男性性能力差、性慾低下等癥有很好的改善作用。令男性陡增性慾,產生迫切交歡慾望,更可提高夫妻生活質量,讓夫妻生活增添無限樂趣。
1.韭菜:韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2.鮭魚:含高蛋白質,增加體內荷爾蒙。
3.生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4.人參:這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,並增加精子的製造量和性活動頻率。
5.巧克力:巧克力中含有一種名為PEA的化學物質,有興奮作用,有助減低壓力,性趣當然就能提高? !
6.紅酒:內含的肉荳蔻是一種暖和的幻覺劑,肉桂則能增進血液循環,能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用,但是卻能助長心理層面的性慾,配與營養豐富的乳酪,是真真切切從內在助長性趣的!
7.當歸:當歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的癥狀,也有補血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬:魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢,絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
9.羅勒:古羅馬人經常用羅勒作菜,充當催情藥,它強烈的氣味,被公認對催情有很大的幫助。
10.蘑菇與香蕉:功效不怎麼樣,就它們外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。
11.雞蛋:雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗,其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘,性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣,養腎益陰,是性成熟的營養素。
12.果仁:果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質,對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出,健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13.維生素C:象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜……還有多種多樣的水果,天天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,性交之後食用既營養又見效。
14.洋蔥、大蒜、大蔥:這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質,能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的,和蛋黃拌在一起,淋上醬油澆在熱飯上吃,就是很不錯的“強精食品”。
世界上有一半的愛情都是與吃有關,卻很少有人去統計有多少的“性”福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天,吃出“性”福,也許比吃得飽要重要得多!

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最實用的男女催情助興技巧 趕走乏味性生活

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性生活因為很多社會生活中的因素影響著,稍微改變一下就能改變整個性愛生活的質量,更加能提升雙方性愛的質量,改變性愛生活的方式。近日,美國某網站刊文,盤點了9個經過科學驗證的促性方法,值得一試。

1、升職加薪刺激性愛慾望

發表在《國際人力資源雜志》上的一項報告中,研究人員對6317名男女每週的性生活頻率進行了問卷調查,然後與他們的收入狀況進行了比較。結果發現,收入水平比其他人高5%的人,每週性生活達4次以上。此外,在人的升職加薪階段,性生活次數會明顯增多。專家分析,經濟穩定會給人更多的自由時間開展其他活動,包括性愛。

2、男人的汗更有誘惑力

男人汗液的味道會激起女性的性慾。發表在《神經科學雜志》上的一項研究稱,男人汗液的味道能夠提升女性體內壓力激素皮質醇的水平,進而讓女人性慾高漲。

3、伴侶一起喝紅酒

發表在《性醫學雜志》上的一項研究指出,喝紅酒的女性比那些鐘情其他種類酒水的女性,有更強烈的性沖動。想像一下,一位紅衣女郎,手端著盛有紅酒的高腳杯,是不是十分誘人?酒,本來就是性愛的助性之物,現在更是性愛的催化劑。但是在性愛的時候好,前戲還是要一些情趣助性用具的,小編推薦杜蕾斯R煥覺脈沖雙重刺激震動棒擁有獨特軟體棒身設計的脈沖棒,如同真人體驗,三馬達共振,震動脈沖,層層迭起。

4、冒險日更能激情

不要在約會時總是安排一些老掉牙的項目,如看電影、吃飯等,要讓約會變成調動情慾的好機會。可以計劃令人激動或稍微緊張害怕的活動。發表在《性行為檔案》上的一項研究發現,如沖浪、蹦極、爬山等令人興奮的活動,能夠使神經系統緊張、心跳加速,性喚起也更快。

5、穿鮮艷的衣服更刺眼

如果想引起異性注意,紅色、黃色、綠色等色彩鮮艷的衣服能幫你提升吸引力,變得更性感。但要注意不要穿得五顏六色。

6、乏味的節目更想性愛

一項新研究發現,夫妻並排坐在沙發上,一起觀看輕鬆的娛樂節目或者乏味的電視劇,能幫助雙方變得親密,因為此時他們都想找點樂子。

7、特別的味道更吸引人

英國一項調查稱,女性喜歡自己的男伴散發油漆、皮革、酒精等特別氣味。而女性身上如果散發出唇膏、嬰兒潤膚露或洗發水等特別的味道,則更加吸引男性。

8、吃鱷梨挑起慾望

鱷梨是天然的催情劑,其外形很容易讓人聯想起男性生殖器或女人優美的身體曲線,而其奶油般順滑的肉質能起到激發情慾的作用。在各種物質的催化下,你能不想性愛.

9、閱讀情色文學

要想調動性慾,不要觀看色情視頻,而應閱讀書籍。性醫學專家蘇珊凱洛格博士表示,閱讀療法可以改進性行為。一些有兩性描寫的文學作品,能幫助提升性幻想,對女性尤其有效。都說想像能給性愛更多的空間,視屏只是滿足了眼睛上,但是卻滿足不了心靈上的幻想。

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