讓女人性慾倍增的7種運動方式

現如今,不僅男同胞們的壓力很大,就連女同胞們的壓力也不小,壓力過大情緒糟糕,性慾當然會隨之減退,那麼如何增強女人性慾?增強女人性慾的運動有哪些?
現如今,每個人都承受著來自不同方面的壓力,有一些女性朋友彷彿生來就對性生活不感興趣,甚至可能帶著反感的想法,下面小編就為你介紹幾種能增強女人性慾的運動,希望能幫助到你。

增強女人性慾的運動

1、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反复做10次。
2、按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反复做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
3、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反复做5次。
4、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
5、擠壓外陰練習
俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。
6、臀部練習
健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反复做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。
7、恥尾肌練習
這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。
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健身壯陽操讓你做硬男人

壯陽的方法有很多,可以通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段來達到效果,那麼什麼是壯陽操?壯陽操如何做?
要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習,下面就跟著小編一起來了解下吧。

壯陽操如何做

坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內夾緊,手腳反向對抗施力,停留至少30秒。
雙手放在矮凳後方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,陰莖會有內縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘,一天練習20~30分鐘,效果立現。
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男人常做這一運動竟能提高性能力

運動對實現完美性愛的作用雖然很大,那麼舉重能提高性能力嗎?提高性能力的運動有哪些?
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,下面就跟著小編一起來了解下吧。

舉重能提高性能力嗎?

如果你覺得自己太缺男人味,可以去健身房,通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前,建議你做些舉重練習,因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。
對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據了解,有些男性由於得了某些疾病,或受過外傷,損傷了睾丸功能,會導致性腺功能低下。
由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關,因此,最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一種“高負荷”的肌肉訓練,具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時,舉重也可減肥,減肥能助“性”,並增加潛在的性能力。

提高性能力的運動有哪些

1、跑步
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
2、游泳
調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
3、瑜伽
報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。
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選對壯陽食物避開4大壯陽誤區

很多男性壯陽採取藥物,但是藥物的副作比較大,因此不妨採用食補,下面介紹男人壯陽的食物跟應避避的誤區。

男性壯陽食物大集合

牡蠣具有很強的壯陽作用,牡蠣又稱蠣蛤,蠔子。富含大量的鋅元素及鐵,磷,鈣,優質蛋白質,醣類等多種維生素和氨基酸其味鹹,性微寒,有補腎壯陽的功效。男子常食牡蠣可提高性能力及精子的數量和質量。對男子遺精,虛勞力損害的效果,因此不為男性的壯陽之美食啊!
俗話說“要吃飛禽,鶉還數鵪”,這句話充分說明了鵪鶉的滋補作用,鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,是珍貴的飲食佳品鵪鶉肉不僅味鮮美,營養豐富,還含有多種無機鹽,卵磷脂,激素和多種人體必需氨基酸等多種營養物質。鵪鶉的肉和蛋,是很好的補品,可提高男性的性功能和具有很高的壯陽作用。 ,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,男子經常食用鵪鶉可增強性功能,並有補氣之功效,十分適合男性食用。
雞蛋是營養價值十分高的一種動物卵,被稱為人體性功能的營養載體,是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。而印度醫生則建議,夫妻在同房之前,最好多喝由雞蛋,牛奶和蜂蜜煮成的大米粥,具有很好的壯陽滋陰作用。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁,體力消耗大,多吃雞蛋具有補充體力的作用。
白鴿具有很強的繁殖能力,雌雄交配也十分頻密,這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛有很大關係,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身的佳品,認為它具有補益腎氣,強壯性機能的作用。多吃白鴿的蛋要比吃白鴿的肉效果更好,據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質,維生素和鐵等成分,營養價值極高。對補腎壯陽的效果十分可觀。

男士壯陽的4個誤區

誤解一:香料提神助興。源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性慾。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出,測量顯示,使用香料後,陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。
誤解二:辣椒以形補形。印度,南美洲很多人認為,辣椒外觀類似男性生殖器,味道辛辣刺激,正像如火的愛情。實際上,辣椒所含的物質只有抗氧化,促進新陳代謝疼的作用,跟壯陽完全無關。
誤解三:松露是“愛之味”古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用,這種看法影響了很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹,松露含有的麝香味只能促使豬發情,沒有證據表明對人有效。
誤解四:巧克力提“性”趣,也許是情人節的關係,人們習慣把巧克力與愛情聯繫在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中,巧克力的主要成分是可可,能抗氧化,降血壓,但絕不可能讓人一夜神勇。
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哪些藥酒有助男性補腎壯陽

哪些藥酒有助男性補腎壯陽?補腎壯陽一直是男性的常見養生話題,除了保健藥品之外,不妨試試看中醫藥酒,副作小,而且還有補腎壯陽功效,一起來看看吧。

六款藥酒補腎壯陽方

一,靈芝補腎酒
配方:靈芝,炙龜板,烏梢蛇,熟地黃,枸杞子,沙苑子,玫瑰花,低度酒,蜂蜜
制法:將以上所說的中藥材清理乾淨之後放入乾淨的瓶子中,然後加入低度酒,酒的高度要超過中藥大約三厘米左右。然後定期進行攪拌,半個月之後可以適量加入一些蜂蜜,然後睡覺之前服用就可以了,具有很好的補腎作用。
功效:這道中藥酒具有很好的滋陰補腎的作用,非常適合那些腎陰虛或者是虧損所導致的腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的患者服務,能夠很好的促進身體健康。
二,巴戟二子酒
配方:巴戟天,覆盆子,菟絲子,米酒
制法:將中藥洗乾淨,然後和米酒一起浸泡密封好,然後一個星期之後就可以服用了。
功效:這道藥酒能夠很好的治療腎虛,特別是由於腎虛所引起的滑精,小便增加以及腰膝酸軟等等問題。
三,壯腰補腎酒
配方:巴戟,肉蓯蓉,川杜仲,人參,鹿茸片,蛤蚧,川續斷,冰糖,米酒,骨碎補
制法:將所有的中藥材和米酒一起浸泡,米酒最好選擇五十度的,然後密封好浸泡一個月的時間。
功能:具有很好的補腎以及壯陽的作用,如果男性出現腰膝酸軟的或者是陽性的情況,女性則是出現性慾下降或者是低血壓的毛病,可以每天服用一些,建議每次服用十毫升左右就可以了
四,補腎生精酒
配方:淫羊藿500克,鎖陽,巴戟天,黃芪,熟地各250克,棗皮,附片,肉桂,當歸各100克,肉蓉蓉210克,枸杞子,菟絲子,桑椹各150克,韭子,車前子各60克,甘草110克。腎陽偏虛,精子數正常但存活率低者。重用黃芪,肉桂,附片,加黨參,黃精,陽起石,仙茅,海狗腎,金櫻子等;腎陰偏虛,精子數少,精液少,精子存活率基本正常者,重用熟地,棗皮,枸杞子,桑椹子等,可加首烏,桑寄生,女貞子等。
制法:上藥用60度白酒10公斤浸泡7〜15天即可飲用。
用法:每天3次,每次25〜50毫升,飯前飲,用菜送下。
功效:補腎益精,滋陰壯陽,抗老延年。
適應範圍:用於陽痿,精子減少症,精子成活率低,腰膝酸軟,四肢無力,耳鳴,眼花等。
五,調補衝任酒
配方:淫羊藿,桑寄生,當歸,熟地各10克,白芍,桑椹子,女貞子,陽起石各15克,蛇床子4.5克行經腹痛,性慾淡漠者加鹿角霜,肉桂,紫石英,輸卵管不通者加穿山甲,皂角刺,路通通。
制法:上藥用米酒1000毫升浸泡。
用法:每天早晚各服30〜60毫升。
功效:溫陽補腎,調補衝任,調經養血。
適應範圍:用於腎陽虧虛,衝任不調引起的性淡漠,不孕症,腰膝酸軟,陽痿等。
注意事項:脾虛泄瀉,外感發熱者不宜服。不會飲酒或有其他病不能飲酒者,可改用湯劑治療。
評論:此方引自“浙江中醫雜誌”,原方為湯劑。方中以淫羊藿,陽起石,蛇床子溫補腎陽,調補衝任,以熟地,當歸,白芍,桑椹子,女貞子滋陰養血調經,以桑寄生強壯筋骨,全方有溫陽健腎,調補衝任,養血調經之效。
六,鹿茸山藥酒
配方:鹿茸,山藥,白酒
制法:將鹿茸還有山藥以及白酒一起倒入瓶子中,然後做好密封,一個星期之後取出來服用。
功效:如果身體出現了精神不好,氣色暗黃還有腎虛的毛病,具體表現在性能力下降還有遺尿等方面,可以通過服用這道藥酒來改善身體狀況。
家庭自製中醫藥酒注意事項
藥酒的製作有冷浸,熱浸,滲漉和回流熱浸四種方法。民間通常採用冷浸法,即將藥材與白酒共置於密閉的容器內,室溫下浸泡,定期攪拌,一般浸漬30天以上
此外,酒精是很好的溶媒,對藥材可以提取出較高比例的成分,民間習慣用貴重藥材浸泡藥酒,用於滋陰補腎,養血固精。
需要注意的是,泡藥酒並不是簡簡單單的將所有需要的藥材放入就可以了。事實上,藥性之間都是具有相生相剋作用的,所以首先我們要弄清楚藥性,隨後則是要了解所需要的用量,這樣才能夠製作出科學的藥酒,服用之後促進身體健康。
自己浸泡藥酒,應該在醫生或藥師的指導下,調配處方,並按照一定比例添加白酒,一般為1:4-1:30。
浸泡藥酒所用白酒的酒精含量通常為50-60%。因為含有高濃度的酒精,會刺激消化道,加快血行速度,增加心臟負擔,抑制甲狀腺素分泌等,所以藥酒不適合高血壓,心臟並且潰瘍,支氣管炎,哮喘患者等服用,服用其他藥物的同時,也應避免飲用藥酒。
藥酒雖好,但必須適度飲用,一般以一日2-3次,一次10-50毫升為宜,切不可過量飲用。
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