讓女人性慾倍增的7種運動方式

現如今,不僅男同胞們的壓力很大,就連女同胞們的壓力也不小,壓力過大情緒糟糕,性慾當然會隨之減退,那麼如何增強女人性慾?增強女人性慾的運動有哪些?
現如今,每個人都承受著來自不同方面的壓力,有一些女性朋友彷彿生來就對性生活不感興趣,甚至可能帶著反感的想法,下面小編就為你介紹幾種能增強女人性慾的運動,希望能幫助到你。

增強女人性慾的運動

1、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反复做10次。
2、按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反复做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
3、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反复做5次。
4、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
5、擠壓外陰練習
俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。
6、臀部練習
健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反复做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。
7、恥尾肌練習
這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。
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健身壯陽操讓你做硬男人

壯陽的方法有很多,可以通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段來達到效果,那麼什麼是壯陽操?壯陽操如何做?
要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習,下面就跟著小編一起來了解下吧。

壯陽操如何做

坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內夾緊,手腳反向對抗施力,停留至少30秒。
雙手放在矮凳後方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,陰莖會有內縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘,一天練習20~30分鐘,效果立現。
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男人常做這一運動竟能提高性能力

運動對實現完美性愛的作用雖然很大,那麼舉重能提高性能力嗎?提高性能力的運動有哪些?
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,下面就跟著小編一起來了解下吧。

舉重能提高性能力嗎?

如果你覺得自己太缺男人味,可以去健身房,通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前,建議你做些舉重練習,因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。
對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據了解,有些男性由於得了某些疾病,或受過外傷,損傷了睾丸功能,會導致性腺功能低下。
由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關,因此,最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一種“高負荷”的肌肉訓練,具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時,舉重也可減肥,減肥能助“性”,並增加潛在的性能力。

提高性能力的運動有哪些

1、跑步
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
2、游泳
調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
3、瑜伽
報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。
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另類催情妙招讓她“要”了還想“要”

夫妻性愛的時候如果想要獲得比較好的性愛體驗,就需要掌握一定的催情技巧。因為夫妻如果經常使用固定的性愛模式會讓夫妻雙方都感覺到厭倦,對覺得性生活沒有激情。完美性愛可通過各種新鮮的花樣達到,一起看看這些另類的催情妙招,絕對讓她要了還想要。
清晨來一個熱吻
一天之中的人的慾望最強烈的時候是早晨。所以,不要放過這個絕好時機,好好親吻,男人的慾望在這個時刻會一點點被喚醒。晨間的纏綿,會是浪漫之夜前的小插曲,晚上的性愛主旋律隨之也會到來。
浴室激情
浴室裡有好多能提升性奮度的工具,比如說在鏡前做愛,看見自己享受性愛的表情和肢體動作,會表現比在床上更加豪放。或是利用花灑,冷熱水輪流刺激敏感部位,實在是方便又迅速的冰火體驗。其他道具如蒸氣,泡泡浴,蠟燭等等也能很有效地增加性感浪漫的氣氛,同時洗手台也是一個很不錯的地方呢。
角色扮演情趣遊戲
角色扮演是性幻想的一種,在性愛的世界中,幻想能讓你們神魂顛倒。如果你覺得和陌生人愛愛很高潮,那麼你們可以假裝不認識,去酒吧角落或者某些公共場合來場一夜情,讓性愛感受更加緊張刺激。
來一場“打野戰”
在“露天舞台”上做愛俗稱“打野戰”,雖然在在公共場合親熱其實是不太道道的行為,但是不少情侶以身犯險,還是想搞點刺激,因為一直擔心被別人發現,以以有種偷情般的刺激感覺。山頂會是一個不錯的選擇,你們可以找一個比較不多人去的地方,在那里大乾一場。畢竟自然的環境也能引起人的性慾,而且緊張感會讓你們的性慾大漲。
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經常做這種運動可以鍛煉性能力

現如今,醫學專家還特別開了一家專門針對性功能的醫院。但是除了醫生的治療,我們自己可以做一些運動來鍛煉性能力,那麼如何鍛煉性能力?鍛煉性能力的運動有哪些?
性,是成年人的世界裡面非常重要的一種東西。很多家庭的不和睦甚至是破裂都和性能力有關係,下面小編就為你介紹幾種可以鍛煉性能力的運動,希望能幫助到你。
1、深蹲或半蹲
這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強。
2、仰臥抬腿
要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用於下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。
3、踮腳
尤其是做公車上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人,自己拉著吊環,將兩隻腳尖踮起來,累了就放下一會,以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過來了就放一些手。要領是要全程繃直身體。
4、跑步
其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最後,建議大家盡量有空去跑步,每週能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時後去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內,運動愛好者除外。
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