7個方法讓你的運動持久

即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,並不斷堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
目標的力量是無窮的
制定目標,這種目標可以是“穿上小一號的衣服”,或是“為公路賽跑做準備”。 Reebok訓練師皮特拉·考伯說:“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近,我利用休假的8天時間,學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好,這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,不需要走進體育館就可以健身!”
找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。 “我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現,和別人一起健身會比獨自一人時更努力。”如果1個朋友不夠,可以找2、3個。 “參與的朋友越多,自覺性就會越高。”
想像瘦身後的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時,想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談。 “當我不想再做另一組力量練習時,我會對自己說,再有幾秒鐘就可以了,再努力一次,這是值得的。”
隨“季”應變,改換項目
如果每天都吃一樣的東西,你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢?美國總統健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時,每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換,而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑,冬天則可以去滑雪。
快樂才是運動的理由
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪,或是鍛煉了哪塊肌肉,而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說,“如果我覺得提不起精神,我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動,而去參加競技性更強的活動,比如籃球比賽或網球比賽”。
如果你不喜歡參加比賽,那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目,如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中,他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
健身和吃飯一樣,是習慣
不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目,甚至會在每天檢查自己第二天的日程,思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣,變為一種生活習慣,你會發現堅持其實不太難。
偶爾把運動強度降低
“有時我會把運動強度降下來,與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做,還不如出去散步1公里,讓自己感覺良好。”加州健身生理學家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛煉,那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。
堅持不下去時該怎麼辦?美國《fitness》編輯們談如何克服惰性:
——我會跟自己做心理遊戲,告訴自己在橢圓機上運動15分鐘就停下來。到了15分鐘時,我會嘗試再做15分鐘,或者加速2分鐘,然後再繼續5分鐘。 ——Kathy Green,44歲,管理編輯。
——我堅持記“健身日誌”。我喜歡記下自己跑了多少公里,以及花了多少時間,這給我一種成就感。 ——Liz Vaccariello,35歲,執行編輯。
我在MP3播放機上編排了6組不同的音樂播放表,根據不同運動的感覺來組織這些曲子。我只在健身中心裡聽這些曲子,所以不會感到厭煩。 ——Trisha Calvo,40歲,專輯編輯。
如果感覺很累,我會牽著狗去散步。只要一踏上去公園的路上,我就會感到精力充沛。 ——Alyssa Shaffer,33歲,高級健身編輯。

使用延時噴劑噴時注意事項有哪些

生活中難免會碰到許多坎坷,性生活時也是如此。作為一個男人,在性生活方面一定會比較注重女方的感受。關於兩性生活方面,我們也會藉助延時噴劑來延長性愛的時間,從而達到雙方的滿足。那麼,使用延時噴劑的時候我們應該注意些什麼呢?
1、神經麻痺類的噴劑,不要過量噴塗,否則容易導致短期勃起障礙,嚴重的可能持續24小時以上
2、適合自己的用量,需要慢慢摸索。建議第一次噴一下,依次遞增,找到適合自己的用量
3、噴劑一般噴一次後,有效期長達2-6小時,因此在這個期間內,不要再噴塗,尤其是神經麻痺類的噴劑,過量噴塗可能造成短時間內無法正常勃起。
4、如果發生 過敏現象,請立即停止使用,說明您的體質不適合您正在使用的噴劑類型,可換用其他類型噴劑。過敏後可用 紅黴藥膏和膚輕鬆藥膏塗抹一兩次。
5、孕婦及準備受孕的 婦女禁用。
6、皮膚破損者不要使用。
對於男性來說,延時噴劑能夠促進睾丸血液循環,增強身體的天然荷爾蒙製造能力,增加陰莖血液容量,激活性動力,使陰莖勃起堅硬持久。此外還能激活性活力因子,進而增強性動力,使性慾望明顯增強,快速達到主動性勃起。想更多了解持久劑膏知識請關注:猛男持久膏丨延時專用知名品牌持久液專賣店!

外用延時噴劑效果好不好

為追求近乎完美的高品質性生活,延長時間這個問題一直是男女雙方共同探討的秘密。 (]人們知道的方法,大概就是通過改變性交姿勢、戴上較厚的避孕套等。改變性交姿勢對於延長性生活時間並沒有什麼效果,而戴上厚的避孕套,又會影響性的性快感。
為了解決這一問題,作為一種外用延時藥物的延時噴劑面世了。延時噴劑一經擺上市場,就受到了廣大消費者的大力支持。那麼,延時噴劑是否真的有這樣神奇的延時效果?會不會有什麼副作用呢?
延時噴劑,其主要的原理就是噴劑成分作用于冠狀溝部位起到修復局部粘膜作用,從而降低外生殖器的敏感度,延長性交時間。據醫學家跟踪調查發現,早洩患者的龜頭皮膚相對正常男性龜頭皮膚要細嫩且敏感,接觸噴劑成分後,通過麻痺龜頭使房事時間延長。
然而,長時間的麻痺,會對男性的生殖器官造成嚴重的傷害,久而久之出現陽痿、勃起不艱等症狀。這是因為,延時噴劑的主要成分,苯佐卡因,是一種麻醉藥。麻醉藥會使人麻木,不僅是男人下體麻木,隨著陰莖的進入還會繼續麻木女性的陰道,此時不管男人能夠堅持的時間多久,男女雙方都無任何快感可言。
且目前延時噴劑品牌雜亂,即使是有名的品牌,其成分也是相同的,且會有嚴重的副作用,專家並不建議採用此種方式進行延時。在歷時幾年研究之後,專家終於又研發出純天然無任何副作用的物理延時安全套。
所謂物理延時安全套,就是在物理延時的原理上研發出的新型安全套。物理延時安全套在套身前端增加防洩層,並結合緊抱男性陰莖的環狀設計,在不降低男性快感的前提下達到延時的效果。想更多了解持久劑膏知識請關注:猛男持久膏丨延時專用知名品牌持久液專賣店!

性愛時經常用延時噴劑危害大麼

如果你喜歡醉生夢死的性生活,那麼你一定知道延時噴劑這個性愛神器。它可以降低龜頭的敏感度,迅速的讓JJ勃起,讓男性更持久。當然,這麼好的東西,一定也會有副作用。下面我們來看看它可能會造成的危害有哪些。
1、藥效比較短暫
和能夠改善男性陽痿的“偉哥”一樣,延時噴劑由於沒有從根本上實現早洩治療的目的,所以房事一次就需要使用一次。
2、易造成快感下降
延時噴劑之所以能夠延長性生活的時間,主要是因為噴劑中有效成分的麻痺作用,降低的龜頭的敏感度提高了射精所需的刺激閾值。龜頭的敏感度降低了,對性刺激的感受能力自然也就降低了,性生活的快感自然要大打折扣。
3、易引起女性性冷淡
延時噴劑清洗不徹底,隨著性生活被帶入陰道,容易造成陰道麻痺,引起陰道對性刺激的感受能力下降,從而導致女性性冷淡的發生。
4、易引起男性疾病
長期使用延時噴劑,除了容易對龜頭造成不良的刺激引起龜頭炎之外,其中的有害成分被龜頭吸收,還會導致龜頭癌的發生。
絕大多數的男性早洩都和前列腺炎有關。
當前列腺出現炎症時,在炎症的刺激作用下,會導致人體的性神經長期處於慢性的興奮狀態,射精閾值下降,稍遇外界刺激就會出現射精,現像從而導致男性早洩的發生。
因此,對於絕大多數的男性早洩,都可以通過前列腺炎的治愈來解除。
過多的使用延時噴霧對男性的危害是非常大的,而且,上文也已經為大家介紹了用延時噴劑的危害有哪些了,希望男性朋友們能夠謹慎的使用延時噴霧,最好是不要使用,如果性生活不夠持久,或者是早洩,還是及早的去醫院檢查治療吧!

想更多了解持久劑膏知識請關注:猛男持久膏丨延時專用知名品牌持久液專賣店!

印度神油不勃起能噴嗎?

相關解答一:印度神油噴完多長時間能勃起
有意願就能!前幾天山東的早洩朋友,愛…愛時過於猛烈,套都弄進去了,發現後嚇蒙了,做了四十多分鐘,足潮了四次!女友說從來沒有這種體驗!
相關解答二:印度神油會不會無法勃起呢?
一次使用過量,可能會引起這樣的結果
相關解答三:印度神油會不會無法勃起?
不會,可以助博的,但要是真的,現在甲的多。
相關解答四:印度神油有助勃作用嗎
沒有 只有延時作用~!
相關解答五:印度神油能起到助勃作用嗎
印度神油不能起到助勃作用。
相關解答六:印度神油噴在哪個部位
神油噴到陰莖上
相關解答七:用印度神油後無法勃起
不對症,這個印度神油就是麻痺神經,延遲射精的,你可能是本身有些陽痿,用神油也不管用,可以試試印加蒂勃,。這種調理性質的比較好。
相關解答八:古聖堂印度神油能助勃嗎
自然可以的,不過要是進口正品的才可以,要不然不可以的。現在國內產的產品很多,沒有效果,老牌子的電商你可以看看,真品會多