男性在日常生活中應如何保健

對於男性來說,最重要的並不是工作,而是身體。畢竟是一個家的頂樑柱,所以好的身體才是一切的前提。但是對於30時歲左右的男性來說,每天都會被一些工作所纏繞,長期以往,可能身體就出現了疲憊狀態。那麼男性在日常生活中有哪些方法可以利於保健呢?下面一起來看看!
一、坐相有學問
俗語云“站有站相,坐有坐相”。正確的坐相是:坐在有靠背的木椅上,髖部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙。一般坐1~2個小時,應站起活動一下腰部。
堅持正確的坐相,對於脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單,在站、坐、躺等三種姿勢中,最不利於腰椎健康的就是坐,錯誤坐姿加上過度工作,會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統計,腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000~5000次。這種過多的、反复的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因,務必防範才是。
二、吃飯講科學
吃飯看似簡單,實則包含科學。首先要盡量細嚼,一口食物至少咀嚼20~30次。以防癌為例,專家通過實驗觀察到,細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低,如果按每咀嚼一次1秒鐘計算,一口食物咀嚼30次後再吞嚥,才能充分發揮唾液的抗癌功效。因此,一口食物在嘴里至少要咀嚼20次,若能達到30次則最為理想。
其次,咀嚼要雙側進行,不可單側咀嚼,單側咀嚼可引起一側面部肌肉的緊張或肩膀酸痛,或使一側牙齒鬆動,導致面頰左右不對稱,甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學一個研究小組調查了200多人,發現持續單側咀嚼,該側耳朵聽力可降低;只用門牙咀嚼,聽高音的聽力降低;只用磨牙咀嚼,對低音的聽力降低。
三、主動打哈欠
打哈欠看起來不雅,卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。性學專家指出,打哈欠通過深沉悠長的吸氣,能使更多氧氣進入肺部,促進血氧交換,同時促使大腦產生一種叫做一氧化氮的物質。
男人三十一道坎,三十歲之前的男性生龍活虎,三十歲之後的男性開始一步一步下坡;所以想要避免這種尷尬,男士們還需要在日常保健的細節方面下點功夫了,只有這樣才能讓你的狀態得以延續,讓你的青春保持的更長久。
男性大多數都是勞動力的集中體現,所以保健身體是必不可少的工作哦!所以以上小編推薦的3種日常細節保健方法,大家不妨多試試哦,可能還會有意想不到的效果哦!
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