打造性愛猛男 從提高性能力開始

要想成為性愛猛男,就要先明確性能力要如何提高,那麼提高性能力的方法有哪些?
在性生活中,男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動,所以男人在提高性能力時可以從鍛煉自身開始,下面小編就為你介紹幾個鍛煉方法,希望能幫助到你。

1、凱吉爾式練習

凱吉爾式練習本是用於幫助婦女增加膀胱的控制力,不過凱吉爾式練習同樣可以有助於男人性能力,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受,這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3,練習一段時日後,你可以增加數到5,只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習:盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習:想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。

2、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。
第一個練習:坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習:盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。

3、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限,依個人的練習狀況慢慢增加次數。

4、雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。

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