男人性能力這麼鍛煉更有力

根據每個的體質不同,性能力也會差異很大,在現實生活中,很多男人因為各種原因,造成性能力低下,或者不盡人意話,下面小編就為你介紹幾種鍛煉男人性能力的方法,不妨試一試!

1、性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可有效提升男人戰鬥力,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下。

2、按摩陰囊

經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可,用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

3、陰莖指壓法

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提升男人戰鬥力。方法是反復用手指抓捏陰莖,由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩,如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

4、腹股溝管部強化

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性能力。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路,因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可有效提升男人戰鬥力。

5、按摩小腹

主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜,按摩可持續5分鐘。

6、按摩腰骶部

坐在椅子上,兩手五指併攏,兩掌適當用力,同時按揉兩側腰骶部,持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1-2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位,以透熱為宜。

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