性福必知!做這些運動可提高性功能

運動這一方法是非常有成效的性愛“助性”之法,不僅能提高性功能還有利於身心健康。看嘛,男人做哪些運動能提高性功能呢?
生命在於運動,運動能增加精神氣、運動能降火、運動能減肥,可你知道運動也能提高性功能嗎?那麼,男人做什麼運動能提高性功能?

一、雙人瑜伽

《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放鬆全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助於集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。

二、慢跑

中老年男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

三、骨盆訓練

有節奏地收縮和放鬆PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘;收縮時吸氣,放鬆時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

四、抻拉脊背

性愛後,不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,能避免性生活后腰痛。

五、游泳

蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早洩的經歷,那麼女性肌肉太“強有力”,可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。

六、太極拳

美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。
另外,小編認為,運動跟飲食調理提高性功能效果會更佳哦!那麼,男人飲食上如何提高性功能?

三種食物堪比偉哥

一、西紅柿:前列腺的“保護傘”

有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力,當然精子質量並不等同於“壯陽”,並以此認為吃西紅柿能“壯陽”。
盡管不能“壯陽”,但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質,熟吃更容易吸收,同時,在餐桌上還不要忽視了番茄醬,尤其是新疆生產的番茄醬,其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

二、韭菜:男性的“起陽草”

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有“起陽草”之稱。

三、枸杞子:最廉價的“水果偉哥”

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。
不僅如此,枸杞也已悄然走進國外的超市,原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到,枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿蔔素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是,枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外,於是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”,被稱為最廉價的絕佳保健品。

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